O hábito é uma rotina de comportamento que se repete regularmente e tende a ocorrer de maneira subconsciente, segundo a Wikipédia, e tem a função de poupar energia, já que ao estar acostumado a algumas atividades, nosso organismo gasta menos energia para realizar uma ação repetitiva.
Desse modo, ele guarda essa energia para outras situações e aprender a criar bons hábitos, além de nos aproximar dos nossos objetivos, é uma ferramenta excelente para melhorar a nossa vida.
Charles Duhigg, autor do livro “O Poder do Hábito”, fez várias entrevistas e concluiu que: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam.
Entenda o que (e quais) são os bons hábitos para você ter sucesso ao empreender no Instagram! Aproveite a leitura.
O que são bons hábitos?
Eles fazem parte do nosso dia, podem ser maus ou bons hábitos, são responsáveis por configurar nossa identidade e, se queremos uma vida mais feliz, saudável e produtiva, precisamos eliminar os que não nos fazem bem.
Em geral, quando se fala em ter bons hábitos, logo se pensa em saúde, atividades físicas, alimentação saudável, etc., mas vai além disso e algumas práticas fazem a diferença quando você busca o sucesso na sua caminhada empreendedora.
Bons hábitos são os que trazem benefícios e influenciam positivamente nos relacionamentos pessoais e profissionais, no bem-estar e na nossa qualidade de vida e para uma jornada de sucesso você precisa ter regras e comportamentos frequentes.
Empreender tem relação direta com a habilidade de desenvolver soluções a partir da identificação de problemas e oportunidades no mercado, seja criando o seu próprio negócio ou fazendo mudanças na empresa em que trabalha.
Mas calma, não queira incluir novos hábitos de hoje para amanhã! Pensar cansa e aprender coisas novas cansa ainda mais, por isso os ajustes devem ser feitos aos poucos, para permitir uma adaptação gradual às mudanças.
Lembre-se que o hábito tem a função de economizar energia, por isso, comece com um novo hábito por vez, seja persistente e paciente.
Por que eles são importantes para você ter sucesso?
Pode parecer trabalhoso, mas valorizar bons hábitos ajuda a conquistar qualidade de vida, motivação e energia para atingir os objetivos. Pequenas decisões, como escolher o que vestir ou o que comer, são cansativas, consomem energia e nos fazem perder tempo.
Em uma entrevista, o CEO do Facebook, Mark Zuckerberg, respondeu à pergunta “Por que você usa a mesma camiseta todos os dias?” e surpreendeu com a resposta:
“Eu realmente quero limpar minha vida para que eu tenha que tomar o menor número possível de decisões sobre qualquer coisa, exceto sobre a melhor forma de servir a esta comunidade…
Estou numa posição de muita sorte, na qual acordo todos os dias pensando em atender a mais de um bilhão de pessoas. E eu sinto que não estou fazendo o meu trabalho direito sem gastar minha energia em coisas que são bobas ou frívolas da minha vida.”
No livro Hábitos Atômicos, o autor James Clear, fala que existe um método eficaz para você se aprimorar e estratégias que ensinam como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento para alcançar resultados.
Empreender e ter sucesso demanda tempo, recursos e disciplina e para ajudar você, vou listar 5 exemplos de bons hábitos para você adotar, tornar o seu dia mais produtivo, se aprimorar e priorizar suas necessidades.
Continue a leitura e veja como ser uma empreendedora de sucesso no Instagram.
- DICA: As mudanças de hábitos tem relação com produtividade e aqui no blog tem um artigo que vale a pena você ler — Produtividade no Instagram: 5 dicas para aumentar a sua.
5 exemplos de bons hábitos para você adotar agora
Toda mudança acontece para nossa evolução, melhora e aperfeiçoamento, mas você precisa focar na sua produtividade, qualidade de vida e levar em conta quais são os pontos importantes que precisa mudar na sua vida.
Sim, é possível incluir qualquer hábito na sua vida a partir dos comportamentos que você já tem e assim é mais fácil criar bons hábitos e deixar para trás os que não acrescentam nada à sua vida.
Grave estes 5 exemplos de bons hábitos para você começar agora!
- Identifique os hábitos ruins — liste os que fazem você perder tempo, tiram a sua atenção e atrapalham a sua produtividade e analise como você pode mudar ou eliminar cada um deles.
- Organização e gestão de tempo — elas evitam que você se distraia sem necessidade e garantem a sua produtividade.
- Aprenda e coloque em prática — não tem como ser um empreendedor de sucesso, se você não estiver atualizada com as novidades do seu nicho e colocar em prática os ensinamentos para fortalecer a sua marca.
- Deixe claro por qual hábito você vai começar — não basta dizer “vou ler mais” ou “vou me alimentar melhor”; assim, você não mostra para o cérebro como e quando agir. Seja direta e objetiva: “Depois do jantar, vou ler o livro X”.
- Comemore cada conquista — o sucesso não vem por acaso, toda vitória deve ser valorizada, já que mostra que um desafio foi superado. Aproveite para ter um tempo com a família, recarregue as energias, faça um passeio ao ar livre ou algo que dê prazer.
Esses são alguns hábitos que me ajudaram até aqui, mas não precisam ser os seus — o importante é incluir na sua rotina os bons hábitos, que façam sentido para você e estejam de acordo com os seus objetivos.
“Mas Carol, isso leva tempo e não vou conseguir.” Não é bem assim!
Sim, exige tempo e esforço, já que a maior parte do nosso dia acontece no modo “piloto automático” — acordamos, bebemos nosso café enquanto olhamos o feed do Instagram e iniciamos um dia de trabalho — tudo isso sem nos dar conta de cada gesto feito.
Mas você sabe quanto tempo leva para formar um bom hábito? Continue a leitura e descubra!
Quanto tempo leva até criar um bom hábito?
Segundo o Dr. Danilo Santana, Médico, Terapeuta e pós-graduado em Hipnose Clínica, nosso cérebro é uma máquina de padronização e aprendizagem, voltado para economizar energia e ter prazer em entender os processos mentais que guiam o seu funcionamento facilita a mudança.
Já em relação ao tempo necessário para criar um hábito, não existe um consenso — uns falam em 21, outros em 66 e alguns dizem que leva até 254 dias, mas são unânimes em dizer que consistência é a palavra-chave na consolidação de um novo hábito.
No livro “O poder do Hábito”, de Charles Duhigg, o autor afirma que, para construir bons hábitos ou destruir os ruins, são necessários 21 dias e esse ciclo tem 3 etapas:
- Gatilho: é o que ativa nossa mente para começar algo;
- Rotina: atividades do dia, que com a repetição, se tornam um hábito; e
- Recompensa: é o prazer, o prêmio por seguir os passos anteriores.
Já um estudo publicado em 2012, de Jane Wardle, da Universidade College de Londres, diz que precisamos de 66 dias para que a nova atividade entre em “modo automático”.
Cada pessoa é uma pessoa e é fundamental respeitar o próprio tempo, avançar devagar para reduzir a chance de desistir no caminho e ser constante e persistente nesse processo de desenvolvimento.
Descubra os hábitos de empreendedores de sucesso no Instagram!
Se a gente precisa pensar em cada ação, isso consome cerca de 40% do nosso dia e pode representar lucro ou prejuízo.
Mas agora que você já sabe que ter bons hábitos é importante para empreender com sucesso no Instagram, eu proponho um desafio e, conforme os seus objetivos, você vai encarar uma dessas situações:
- Quer ser uma empreendedora de sucesso no Instagram — construir hábitos de leitura e estudos e colocar em prática no seu perfil; ou
- Quer ser mais produtiva — planejar e estabelecer processos de organização, com bloqueio de aplicativos e redes sociais durante o trabalho.
A boa notícia é que você terá a minha orientação e a ajuda de toda a Comunidade C+ Digital para descobrir os hábitos de empreendedores de sucesso no Instagram!
