Todo final e início de ano é a mesma coisa: definir objetivos, traçar metas e elaborar estratégias. São atitudes que nos motivam a dar início a novos comportamentos e a lista de bons hábitos só aumenta.
As mudanças de atitudes ajudam a manter nossa saúde mental, melhoram nossa qualidade de vida e bem-estar, permitem nosso desenvolvimento pessoal e financeiro e sim, devem fazer parte do nosso cotidiano.
Neste artigo, compartilho uma lista de bons hábitos para melhorar a sua vida. Leia até o final e veja quais podem ser boas ideias para você começar a mudar hoje mesmo!
Lista de bons hábitos para 2023
Diariamente fazemos escolhas, existe uma rotina de atividades a seguir e, mesmo que você ainda não tenha uma lista de bons hábitos definida, eles exercem um grande poder na sua vida.
No livro O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, ele mostra como os hábitos estão em nosso inconsciente, a diferença que fazem para o bem e o mal e entender que é possível mudá-los traz melhores resultados. Afinal, são eles que comandam a nossa vida.
1. Arrume a sua cama todas as manhãs
Você conhece o livro “Arrume sua cama — Pequenos hábitos que podem mudar sua vida — e talvez o mundo”, de Willian H. McCraven, almirante da marinha americana? Se você ainda não arrumou sua cama hoje, pare tudo e faça isso agora! Depois, continue a leitura!
Essa está no topo da lista de bons hábitos e precisa ser a primeira tarefa do dia, por mais que você ache uma coisa boba e sem importância, existem inúmeros benefícios em arrumar a cama pela manhã.
Segundo o autor, se você quer mudar o mundo, precisa começar arrumando a própria cama e essa simples atitude já é o pontapé inicial para começar o dia motivada, entusiasmada e animada para realizar outras tarefas.
2. Tome um café da manhã saudável
Quem nunca saiu de casa sem tomar aquele cafezinho por falta de tempo ou por preferir ficar mais alguns minutos na cama? Depois de arrumar sua cama, a segunda tarefa da lista de bons hábitos é tomar um café da manhã saudável.
O café da manhã é a primeira refeição do dia e uma das principais por que, ao acordar, você precisa de “combustível” para iniciar o dia com energia e se preparar para dar conta de tudo que precisa fazer.
3. Sempre que surgir uma tarefa em sua mente, anote em algum lugar
Sabe a ideia genial ou aquele pensamento que surge do nada e traz a solução ou o entendimento que você tanto esperava? Você não anotou? Pois é, você perde ela de vista e nem pedindo ajuda a São Longuinho consegue achar.
O terceiro item da lista de bons hábitos é anotar na hora, mesmo que ela apareça em momentos inusitados. Isso ajuda a ter mais clareza, visualizar melhor e permite que você vá aperfeiçoando até a hora de colocar em prática.
4. Organize seu dia na noite anterior
Confesso que fiquei em dúvida se colocava essa sugestão como a primeira da lista de bons hábitos por que organizar é um passo importante para alcançar suas metas e conquistar o sucesso.
Aproveite a noite anterior e planeje o dia seguinte para começar de maneira organizada, fazer uma melhor gestão do seu tempo, aumentar sua produtividade, ter uma visão global das tarefas e concluir tudo o que programou.
5. Não deixe para fazer as coisas de última hora
O quinto passo da lista de bons hábitos é não deixar para amanhã o que você pode fazer hoje por que isso resulta em stress, sensação de culpa e vergonha, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
Em geral, o que leva as pessoas a fazerem as coisas no último instante são: não ver valor nelas, ser impulsivo, não ter um planejamento e achar que a tarefa é mais difícil e deve ficar para o final.
Se você não tem um motivo que justifique o adiamento, não faça isso! Além de prejudicar a sua saúde, você desperdiça tempo, não consegue ser produtivo e torna esse processo um ciclo vicioso e difícil de sair dele.
6. Beba bastante água todos os dias
Você sabia que nosso corpo é formado por cerca de 75% de água e no cérebro chega a 85%? Ela tem funções fundamentais, como: manter a temperatura, transportar substâncias através do sangue, eliminar toxinas e é essencial para o funcionamento dos rins.
E qual é a quantidade ideal? Isso depende da sua necessidade individual e de fatores, como seu biotipo, clima da cidade em que mora, nível de atividade física, etc., mas existe o consenso que deve-se beber 35ml de água por cada quilo.
Independente da conta para chegar à quantidade ideal, incluir a água na lista de bons hábitos é essencial, porque, quando não ingerimos água adequadamente, prejudicamos a concentração, o foco e a disposição.
7. Coma frutas entre as refeições principais do dia
Fornecer ao corpo os nutrientes necessários, é essencial para a nossa saúde, de uma forma geral, e nossa qualidade de vida, além do que uma alimentação saudável faz o nosso corpo funcionar melhor.
Que tal aproveitar para incluir a ingestão de frutas entre as principais refeições na sua lista de bons hábitos? Além de saborosas, têm melhor valor nutricional, são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
O açúcar presente nas frutas fornece uma boa quantidade de energia, permitindo que você se sinta mais alerta e produtivo, e sabe o que é melhor? Comer fruta entre as refeições ajuda a amenizar a fome!
Qual a importância de ter bons hábitos?
Depois de ler essa lista de bons hábitos, está na hora de “virar a chave” aí na sua cabeça e se conscientizar de uma vez que os hábitos são importantes para o cérebro economizar energia, funcionar melhor e responder, de maneira positiva, durante todo o dia.
Ter bons hábitos causa impacto significativo na qualidade de vida, ajuda a alcançar os objetivos, constrói autodisciplina, aumenta a produtividade, reduz o estresse, contribui para o bem-estar e são fundamentais para atingir sucesso na vida.
Ter bons hábitos ajuda a crescer no Instagram?
O Instagram se tornou uma rede social obrigatória para conquistar novos clientes e criar um canal de relacionamento com o seu público, mas para isso acontecer, você precisa estar presente e ter constância nas suas publicações.
Elaborar sua estratégia, criar uma linha editorial, planejar conteúdos de qualidade e sobressair em meio a tantos perfis exige que você tenha como hábito planejar e ter uma rotina organizada.
Aprenda a crescer no Instagram da maneira certa!
Essa lista de bons hábitos é o ponto de partida para ter um crescimento orgânico no Instagram, produzindo conteúdo interessante e de qualidade, seguindo as trends e interagindo com os seus seguidores.
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