Os hábitos existem para ajudar o cérebro a poupar energia quando fazemos uma atividade que já estamos acostumados, como escovar os dentes ou tomar banho, e essa economia é usada para situações diferentes na nossa rotina.
Quando falamos sobre os melhores hábitos, a primeira ideia que temos é sobre alimentação saudável, prática de atividades físicas, meditação, etc., e sim, eles fazem uma enorme diferença na nossa saúde de uma forma geral.
Mas não é só isso: ter os melhores hábitos, influência no nosso desenvolvimento pessoal, profissional e financeiro, nossa disciplina, concentração e produtividade e, na nossa vida de uma maneira geral.
Para ajudar você a se decidir e colocar em prática o quanto antes, listei os que considero os melhores hábitos para ter na vida e que vão ajudar na sua qualidade de vida e bem-estar.
Aproveite a leitura!
6 melhores hábitos para 2023
Pensa comigo: você decidiu começar a caminhar hoje. Será que no próximo final de semana você já consegue correr uma maratona? Claro que não, né! E é sobre isso que vamos conversar aqui.
Criar bons hábitos é fácil, só que a maior parte das pessoas não sabe por onde começar, qual escolher e nem como colocar em prática, por achar que é um grande desafio e que exige disciplina e determinação.
Não adianta querer mudar tudo de uma vez! Escolha um que seja mais a “sua cara”, que tenha a ver com seu estilo de vida e objetivos e comece aos poucos, devagar, com um passo de cada vez.
Toda mudança mexe com a nossa rotina, mas incluir melhores hábitos contribui para uma vida mais saudável e com mais qualidade, seja a partir de uma nova alimentação, uma atividade diferente ou cuidados com o corpo e a mente.
Antes de se decidir, pense: quais são os melhores hábitos que posso adotar, o quanto ele impacta na rotina, quais são os benefícios e se estão alinhados com os seus objetivos.
Quer saber quais são as minhas sugestões? Confere a seguir os 6 melhores hábitos que separei para você!
1. Tenha um diário pessoal
Aqui não existem regras: pode ser um caderno simples ou o modelo que está na moda; pode ser uma frase que marcou o seu dia, um sentimento, acontecimentos, um hábito novo que decidiu desenvolver, seus medos ou sonhos.
Colocar no papel o que está na sua cabeça e deixar a mente “vazia”, traz uma série de benefícios:
- alivia o estresse;
- reduz emoções negativas;
- ajuda a monitorar seu progresso;
- é uma forma de aprender a pensar;
- contribui para a saúde mental; e
- é um estímulo para o cérebro.
Faça suas anotações e deixe em qualquer formato ou ordem, mesmo que pareça não fazer sentido.
2. Cuide da sua alimentação
Se você pesquisar no Google “melhores hábitos para 2023”, os primeiros resultados são relacionados a ter uma alimentação saudável ou praticar exercícios, o que faz total sentido.
O carro só anda se tiver combustível e, com a gente não é diferente: é a boa alimentação que nos dá energia, fornece os nutrientes necessários e é importante para o bom funcionamento do nosso corpo.
Assim como beber água, a alimentação saudável contribui para a nossa saúde mental, ajuda a diminuir o risco de ansiedade e depressão e afeta no nosso comportamento, dando mais ânimo e disposição.
3. Pratique uma atividade física
Praticar qualquer tipo de atividade física, é fundamental para a nossa saúde física e mental e traz inúmeros benefícios para você:
- melhora o sistema imunológico e a circulação sanguínea;
- ajuda a dormir melhor;
- melhora o condicionamento físico;
- reduz o estresse; e
- melhora sua produtividade e autoestima.
Mas lembre-se de começar devagar: faça caminhadas de 15 minutos diariamente pela manhã, troque o elevador pelas escadas, pare o carro na vaga mais longe, crie situações que ajudem a dar o pontapé inicial nessa jornada.
4. Acorde mais cedo
Você já ouviu falar no Clube das 5?
Conceito criado por Robin Sharma, escritor de sucesso, especialista em liderança e autor do livro “O Clube das 5 da Manhã”, onde ele mostra que acordar cedo é a grande chave para ter uma vida mais produtiva.
Muitos consideram como filosofia de vida e decidem, por conta própria, acordar diariamente às 5h da manhã para ter um melhor aproveitamento do dia e melhorar o desenvolvimento pessoal e profissional.
Mas talvez você prefira um horário menos radical, não é mesmo? Sem problemas, o importante é começar aos poucos: acorde 15 minutos mais cedo e, à medida que for se sentindo bem, vá antecipando o horário.
Já ia esquecendo dos benefícios: menos distração e correria, mais produtividade, bom para praticar atividade física e permite que você aproveite o máximo do seu dia.
5. Planeje a sua rotina
Os dias são corridos, muitas tarefas para fazer e não saber por onde começar e nem a importância de cada uma delas pode transformar sua rotina num caos e te deixar estressada e ansiosa.
Para ter um dia produtivo, tranquilo e atingir seus objetivos, é importante planejar: dedique alguns minutos no fim do dia para fazer isso — abra seu planner, anote as atividades do dia seguinte, marque as que têm prioridade e as que estão atrasadas.
Planejando a sua rotina, você diminui o estresse, melhora a qualidade de vida, o seu bem-estar e conquista uma vida mais equilibrada.
6. Aprenda uma habilidade nova
Acho que esse é um dos melhores hábitos para você ter — aprender algo. Independente do que seja, não importa a sua escolha: um novo idioma, uma atividade física ou trabalho manual e, até uma nova técnica para o seu trabalho.
Pode parecer bobagem, mas essas descobertas produzem efeitos positivos no nosso estado emocional, ativa o cérebro, nos motiva, relaxa a mente, estimula a memória, funções motoras, oratória e raciocínio, melhora o humor, além de aumentar a criatividade.
Aprender uma nova habilidade ajuda a melhorar a maneira como você se sente, seu foco e contribui para alcançar seus objetivos.
Quais as vantagens de ter novos hábitos?
Se você leu até aqui, já deve ter concluído que incluir os melhores hábitos na sua rotina, além de ser benéfico para a saúde do corpo e da mente, é empoderador.
Um resumo de algumas vantagens que você tem ao adotar novos hábitos:
- você se torna mais produtiva e criativa;
- eleva sua autoestima;
- melhora sua qualidade de vida, motivação e energia para atingir os objetivos;
- tem melhor organização do tempo;
- fica mais fácil tomar decisões;
- diminui o estresse; e
- melhora sua qualidade de vida.
A seguir, vou mostrar que investir em novos hábitos é mais fácil do que você imagina.
Invista tempo para criar novos hábitos
Ter uma alimentação melhor, praticar exercícios, alguns momentos de relaxamento e lazer fazem toda a diferença no dia a dia e têm efeitos positivos na sua disposição, humor e bem-estar.
Mas como conciliar a rotina agitada e incluir alguns desses 6 melhores hábitos? É fácil! Já ouviu falar na regra 80/20 ou Princípio de Pareto?
Os hábitos funcionam da mesma forma e é comum vermos mais vantagens em um do que em outro. A dica de ouro é: antes de começar, avalie com qual deles você mais se identifica e acha que vai trazer os melhores resultados.
Um exemplo: você optou por incluir uma alimentação saudável.
Usando esse Princípio, você vai se alimentar de forma saudável 80% das vezes e deixar apenas 20% da alimentação para os alimentos menos saudáveis. Agindo assim, você tem mais chances de sucesso ao implementar e conseguir manter a nova dieta.
Comunidade C+ Digital = Melhores hábitos + Melhores resultados no Instagram!
Nossos hábitos são tão poderosos quanto misteriosos e a maior parte dos nossos comportamentos, bons ou ruins, é produto da nossa rotina e fazemos no modo “piloto automático”, sem ter consciência que estamos agindo de determinada maneira.
Para mudar isso e incluir melhores hábitos na nossa vida, é preciso ter determinação, paciência e planejamento, para estar sempre motivado em busca de alcançar nossos objetivos.
Que tal contar com a ajuda de outras pessoas que já passaram por esse processo de mudança e podem contribuir com dicas valiosas para a sua mudança de hábitos e seu desenvolvimento?
A Comunidade C+Digital está aqui para ajudar você na vida pessoal e profissional, é a comunidade mais completa para trocar experiências e ter os melhores resultados no Instagram.
Criar novos hábitos não acontece de um dia para o outro, mas quando você “chegar lá”, vai ver que não foi difícil, sua satisfação será enorme e o aprendizado valerá a pena.
Lembre-se do ditado: “Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vá acompanhado.”
Espero você na Comunidade C+Digital!
